Muesli Protéiné
Envie de faire le plein d’énergie au réveil, aujourd’hui je partage avec vous ma recette du muesli protéiné maison. Riche en fibre, vitamines et minéraux ce muesli protéiné est idéal accompagné d’un yaourt ou d’une boisson végétale. Il est à agrémenter selon vos envies et votre humeur du moment.
Version Granola : Pour un coté plus croustillant, vous pouvez rajouter à la recette du sirop d’agave et de l’huile de coco ainsi que de la cannelle ou du chocolat en poudre. Il faudra mélanger l’ensemble puis l’étaler sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Puis, faire cuire la préparation au four à 200°C (remuer de temps en temps) pendant 20 minutes pour obtenir un délicieux granola.
Petit conseil : avant de l’émietter et de le placer dans une jarre laissez-le refroidir ! ?
POUR RÉALISER LE muesli protéiné maison, VOUS AVEZ BESOIN DE :
60 gr de flakes d’avoine
70 gr de flocons de soja toastés
60 gr de flakes d’épeautre
50 gr de pépites de chocolat
50 gr de fruits secs (chips de banane, mulberries, raisin sec…)
30 gr d’oléagineux (arachide, noisette…)
Mélangez tous les ingrédients dans un saladier puis placez votre muesli protéiné dans une jarre.
Faites vous plaisir et innovez avec des billes soufflées de quinoa, des flocons de petit épeautre, des flocons de quinoa, ou du riz soufflé. Variez votre mélange avec des épices et des graines (courge, tournesol). On ne s’en lasse pas ! ? Partagez moi en commentaire vos recettes, je suis curieuse de connaître vos suggestions.
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Pour un déjeuner gourmand sur le pouce découvre la recette du Pan Bagnat
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Coucou
C’est quelque chose que je n’ai jamais fait mais en petit déjeuner, on doit faire le plein d’énergie pour toute la matinée.
Merci pour ta recette
bises
hello,
c’est tellement simple à réaliser et moins cher à faire chez soi^^
et puis l’avantage c’est de doser chaque ingrédient comme on le souhaite 😉
bisous !
Coucou,
Super cette recette, il faudra que j’essaie !
Des bisous ma belle
Hello ma belle !
Ah ouai je ne connaissais pas cette recette ! Ça doit être trop trop bon 🙂 Merci pour ton superbe partage.
Bisou,
Anîsa de MBL By Anîsa
coucou !
merci pour ton passage, il y a tellement de façon de préparer un bon muesli maison 😉
et au bout du compte ça revient nettement moins cher que de les acheter tout prêt ^^
bisou ma belle
à bientôt ?
Coucou! Une recette de muesli très gourmande.
J’avais fait dernièrement mon granola maison , je me suis régalée.
Bon week-end à toi
Hello !
oh oui le granola j’adore aussi surtout bien chocolaté ^^
des bisous ma belle ?
ç’a l’air tellement bon ! Quand j’étais jeune dans ma famille on mangait souvent, grâce à ton article j’ai envie d’en remanger.
coucou ! oh oui j’adore le manger avec un yaourt végétal, c’est trop bon ^^
et tu es sûr de ne pas avoir fin au bout de 2h ??
je suis contente de t’avoir donné l’envie d’en refaire, des bisoussss ??