26 janvier 2020

Les super-aliments, nos alliés santé

Qu’est-ce qu’un super-aliment ?

Le terme « super-aliments » définit une catégorie d’aliments qui regroupe des fruits, des plantes, des épices et des algues qui sont nos meilleurs alliés santé.

Les super-aliments sont riches en nutriments essentiels, en vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels et antioxydants. Consommer des super-aliments chaque jour permet de maintenir une bonne vitalité et de combler certaines carences. Ils font office de compléments alimentaires pour notre santé !

Quel est l’atout santé des super-aliments ?

Les super-aliments n’ont pas besoin d’être consommés en grande quantité chaque jour. L’important est la régularité de leur prise au quotidien. Une poignée de graines tous les jours à saupoudrer sur vos salades, une tasse de thé vert tous les matins, un fruit dans l’après-midi…

Les super-aliments sont d’excellents alliés santé, vous pouvez les choisir selon leurs bienfaits, et vos préférences gustatives bien sûr ? l’important est avant tout de se faire plaisir ? (Pour en savoir plus c’est ICI)

Top 20 des super-aliments pour notre santé

Super-aliments	Apports	Vertus
Acérola	Vitamine C Phosphore Calcium Fer Magnésium	Renforce le système immunitaire Préserve les yeux
Sirop d’agave	Indice glycémique faible	Édulcorant possible pour les diabétiques
Aloe Vera	Vitamines A, B12, E Calcium Magnésium	Lutte contres les virus et bactéries Hydrate et répare l’épiderme Soulage les troubles digestifs
Cacao	Vitamines A1, B1, C, D et E Fer Magnésium	Lutte contre le vieillissement, le stress et la fatigue
Cannelle	Antioxydant Fibres	Soigne les rhumes, les crampes et douleurs dentaires Améliore la vitalité Réduit les nausées et ballonnements

Caroube	Fibres Calcium	Absorbe les toxines Coupe la faim
Cerises Noires	Vitamine C Antioxydants	Diurétique Dépurative Laxative Lutte contre les infections Favorise l’élimination des toxines Régénère les tissus
Chlorella (algues)	Protides Glucides Lipides Sels minéraux Fibres Eau Chlorophylle	Améliore l’endurance Stimule la croissance des cellules Détoxifie Régule le taux de sucres et de graisses
Sauce tomate	Antioxydant puissant Vitamines A, B, C, E Potassium Fibres Magnésium Calcium Fer Zinc Cuivre Eau	Conduit que très peu de calories Lutte contre la déshydratation
Curcuma	Antioxydant	Lutte contre les inflammations (cancer) Apaise les douleurs menstruelles et digestives

Baies de Goji	Acides aminés Minéraux Oligo-éléments Vitamines C, B1, B2, B6, E Protéines	Stimule l’énergie et la sensation de bien-être Combat la fatigue Favorise la longévité Facilité la perte de poids Renforce le système immunitaire
Graines de chanvre	Oméga 3 et 6 Vitamine E Calcium Fer Zinc	Réduit le cholestérol Renforce le système immunitaire
Grenade	Antioxydant puissant Vitamines C et E	Prévient les maladies cardiovasculaires Diminue l’hypertension
Guarana	Guaranine (stimule le système nerveux, proche de la caféine)	Lutte contre la fatigue Stimule l’organisme
Huile de lin	Oméga 3	Soulage la constipation

Klamath (algues)	Calcium Magnésium Phosphore Sodium Enzymes Oméga 3	Fixe le fer sur les os Nettoie le sang Renforce les défenses immunitaires Diminue le stress Lutte contre l’obésité, les microbes, les bactéries
Maca	Protéines Vitamine C Lipides Magnésium Calcium	Réduit le stress Augmente la libido Améliore les performances physiques
Spiruline	Acides gras saturés Chlorophylle Minéraux Acides aminés Oligo-éléments	Aide à la fabrication des globules rouges Purifie le sang Aide à la perte de poids Renforce le système immunitaire Apporte de l’énergie
Thé vert	Antioxydant	Prévient le cancer Favorise la perte de poids Prévient la maladie d’Alzheimer
Vinaigre de cidre	Potassium Phosphore Calcium Magnésium Souffre Fer Fluor	Lutte contre les inflammations, les vertiges, la cellulite et le cholestérol…